筋肉と姿勢の関係

こんにちは

今回は、筋肉と姿勢について
もう少し詳しく
お話ししていこうと思います。

筋肉の作用は収縮（短縮）することです。
歩く、走る、物を持つなど
様々な動作において
筋肉が収縮することで力を発揮しています。

そして筋肉の作用は大きく２つに分かれます。
１.等尺性筋収縮（アイソメトリック・コントラクション）
　静的な状態での収縮です。
関節が動かないで筋肉が収縮している状態になります。
例：腕を伸ばして動かない壁を押しているとき。

２.等張性筋収縮（アイソトニック・コントラクション）
　動的な状態の収縮です。
例：腕立て伏せ、スクワットなど
関節を動かして筋肉が収縮しています。

これは更に２つに分けることが出来ます。
・遠心性筋収縮（エキセントリック収縮）
・求心性筋収縮（コンセントリック収縮）

そして
日常でこの等尺性収縮と等張性収縮が
繰り返されています。

先ほども言いましたが、
筋肉は収縮しかしません。

なので筋肉はどんどん

硬くなっていきます。

その結果、姿勢が悪くなり
「腰痛」の原因になっていきます。

みなさん聞いたことあると思いますが、
猫背・巻き方などは
骨が筋肉に引っ張られて
本来の身体の形が変化した
状態なのです。

姿勢が悪くなると、
様々なところに負担がかかってきます。

長時間座っていたりして、
姿勢を気をつけていてもいつの間にか
背中が丸まったりしていませんか？

これは無意識に、筋肉に悪い姿勢の状態が
記憶されてしまっているからなのです！

その為にストレッチで
姿勢を整え、痛みや疲れのない

身体を作っていきましょう。

次回は腰痛の原因になる
筋肉についてお話ししていこうと
思います。

それではまた！

「ストレッチ」は何をしているのか

こんにちは

今回はストレッチについて
お話していきたいと思います。

ストレッチは運動している方なら
一度はやったことがあると思います。

運動をしてこなかった人は
学校のスポーツテストで
前屈をしたことがあるかと思います。
あれがストレッチです。

何をしているのかと言うと、

そう！

「筋肉を伸ばす」
ことをしています。

ではなぜ筋肉を伸ばす必要があるのか。

簡単に説明すると、
筋肉の中には
血管や神経が通っています。

もし筋肉が硬くなってしまったら
どうなってしまうでしょうか。

筋肉の中にある血管や神経が
圧迫されてしまいます。

血管はエネルギーや
免疫、疲労物質などを
運んでいるので、
圧迫されてしまうとそれらが
なかなか運べない状況になります。

それが
重さ・ダルさ・疲労などに原因で、悪化していくと
ヘルニアなどの怪我つながっていきます。

怪我になってしまうとなかなか改善することは
難しくなってきますし、
通院などでお金と時間もかかります。

また、筋肉が硬くなっていくことで
「姿勢」が悪くなっていきます。
この姿勢が腰痛に関係しています。

あなたの普段の姿勢は正しい姿勢でしょうか？

なのでそうなる前にしっかりと筋肉を伸ばして
あげることで筋肉に柔軟性をつけ、
血管や神経の圧迫を解消することがとても大事です。

筋肉と姿勢を整えて身体を変えていきましょう。

次回の記事では
筋肉と姿勢について
お話ししていきます。

それではまた！

プロフィール

初めまして。
マサキと申します。

今回はみなさんに自己紹介をしたいと思います。

私は現在、社会人として働いています。
趣味はスポーツ・音楽・ファッションなど
様々ありますが、なかでもスポーツで体を
動かすことがとても好きです。

小さい頃から２０歳くらいまでは
サッカーをしていました。決して
体は柔らかくはなかったですが、
怪我や日常的に困ることは何一つありませんでした。

しかし、社会人になり仕事が忙しくなり、
人間関係や仕事の悩みでストレスを抱えることが
増えてきました。

大好きなスポーツも
ほとんどすることがなくなってしまいました。

そしてある日、
急に腰に痛みが出たり、
重くなったり、
身体に違和感を感じる様に
なっていきました。

これを読んでいる皆さんも
経験あると思いますが、

「長時間同じ姿勢が辛い」
「寝ている時に腰がいたくなる」
「日常的に腰がおもい」

腰への負担は大きくなり、
それがさらに私のストレスとなっていきました。

そんな中、私は前から
スポーツ関係の仕事に興味があり、
２６歳の時に思い切って専門学校に通い、
知識と技術の勉強を学びに
行くことを決めました。

その学校で、勉強し、
様々なことを学んでいく中で
この腰痛についても
色々と知ることが出来ました。

ご存知の方もいるかもしれませんが、
この腰痛になっている原因は様々あり、
この中で私が驚いたのが、

「腰痛は腰には原因がない」

と言うことです。

皆さん腰痛になったりしたら
湿布や塗り薬などを
腰に貼ったり塗ったり
していませんか？

マッサージで腰をほぐしてもらって
いませんか？

そういったことは
一時的に良くなるかもしれませんが
根本的な解決には
なっていません。

では何が原因なのか・・・

私が紹介していくのは

「筋肉の硬さによる腰痛」です。
人間の身体を動かしている筋肉が
硬くなったり、うまく使えないと
腰痛になることがあります。

そしてそれを改善していくのが
「ストレッチ」
です！！

皆さんのイメージでは
運動している人が
行うものだと思っているかもしれませんが、
ストレッチはどんな仕事の人でも
必ず行う必要があります。

私自身ストレッチを始めてから
身体の違和感が無くなっていき、
さらに疲れにくい身体を手に入れることが
出来ました。
今ではストレッチは欠かせないものに
なっています。

なぜストレッチが必要なのかは
次に記事で説明していきたいと思います。

それではまた！